ファスティングダイエットのやりかた

ファスティングとは?

ファスティングは『断食』という意味があります。ファスティングってなんだろう?
断食といってもまったく食べないのではなく、普段の食事を
消化に良い食べ物
酵素を沢山含む食べ物
に置き換えたり、また食べる量を減らし消化器官に負担をかけず
体内に溜まった毒素を排出させるようにします。

 

どんな効果があるの?

病気じゃ無いのに最近疲れやすい細胞のデトックス効果があります。
また宿便を取り除く効果があるといわれております。

宿便は腸に溜まったウンチのカスです。
これをほおっておくと腸内に腐敗菌が繁殖し これが血液に混じって体の隅々まで運ばれてしまうことがあるそうで。
こうなると肌荒れは勿論、体調もなんとなくダルい。
病気じゃないけど気持ち悪い。
など体の不調が出てきてしまう可能性があるんだとか、、、

ファスティングダイエットは、一時期注目された『宿便』の排出にも効果的といわれております。

箇条書きにするとこんな感じです。

免疫力UP
すべての臓器の休憩
潜在酵素の温在(老化の鍵である潜在酵素を守る)
宿便ケア
ダイエット効果

ファスティングダイエットのやり方

サラダの画像ファスティングダイエットのやり方はとっても簡単です。
初心者向け~上級者向けがあるので、
初めてのファスティングは初心者向けから初めてみましょう。

※持病がある方や、体調や精神が不安定な方は
主治医と相談のもと、自己責任でファスティングダイエットをおこなって下さい。

体重が痩せすぎている場合は危険との声も。

>>詳しいレシピはこちら

初心者向けのファスティング週2回

まずは土曜日と日曜日の2日間からはじめてみましょう♪

朝 酵素ドリンク ミネラルウォーター(なければリンゴとニンジン、生姜をミキサーにかけたスムージー)
昼 ミネラルウォーター 酵素ドリンク 五穀米粥
晩 酵素ドリンク ミネラルウォーター

中級者向けのファスティング14日間

1日目 準備期間 朝:酵素ドリンク 昼:粥やサラダ 夜:粥やサラダ
2日目 朝:酵素ドリンク 昼:通常 夜:粥(お肉は1週間で200g以下を意識)
3日目 朝:酵素ドリンク 昼:通常 夜:粥
4日目 朝:酵素ドリンク 昼:通常 夜:粥
5日目 朝:酵素ドリンク 昼:通常 夜:粥
6日目 朝:酵素ドリンク 昼:通常 夜:粥
7日目 朝:酵素ドリンク 昼:酵素ドリンク 夜:酵素ドリンク (休みの日にぶつけると◎)
8日目 朝:酵素ドリンク 昼:粥 夜:粥 (休みの日にぶつけると◎)
9日目 朝:酵素ドリンク 昼:通常 夜:粥
10日目 朝:酵素ドリンク 昼:通常 夜:粥
11日目 朝:酵素ドリンク 昼:通常 夜:粥
12日目 朝:酵素ドリンク 昼:通常 夜:粥
13日目 朝:酵素ドリンク 昼:通常 夜:粥
14日目 朝:酵素ドリンク 昼:酵素ドリンク 夜:酵素ドリンク (休みの日にぶつけると◎)
14日目が終わった後2日間は回復期間として
朝:酵素ドリンク 昼:粥 夜:粥
と軽めの食事をする。

上級者向けのファスティング7日間

1日目 準備期間 朝:酵素ドリンク 昼:粥 夜:粥
2日目 朝:酵素ドリンク 昼:粥 夜:酵素ドリンク(お肉は1週間で200g以下を意識)
3日目 朝:酵素ドリンク 昼:粥 夜:酵素ドリンク
4日目 朝:酵素ドリンク 昼:粥 夜:酵素ドリンク
5日目 朝:酵素ドリンク 昼:粥 夜:酵素ドリンク
6日目 朝:酵素ドリンク 昼:粥 夜:酵素ドリンク
7日目 朝:酵素ドリンク 昼:粥 夜:酵素ドリンク

7日目が終わった後2日間は回復期間として
朝:酵素ドリンク 昼:粥 夜:粥
と軽めの食事をする。

>>酵素ドリンクの選び方



ファスティングダイエット画像

ファスティングの注意点

病気の方や過去に脳卒中や心筋梗塞になったことがある方や
痩せすぎの方はファスティングダイエットは控えた方が良いとされています。
妊娠中や授乳中もNGだそうです。

体調に不安がる方は医師と相談しおこなってください。

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